減肥真的那麼難嗎
一直被詢問減肥方法，可能是幫人家減肥效果不錯吧，為了方便有興趣的人士利用，將臨床上的心得整理一下。減肥最常失敗的原因其實大部分都差不不多……
首先，傳統對於肥胖的觀念是需要修正的。肥胖其實是一個“徵象”，大約八成以上的人是反映出身體代謝的問題。所以以傳統的熱量限制對於減肥幾乎是沒有效果的。這就是為什麼很多人說“喝水都會胖”，不解決根本的代謝問題，是減不了肥的。
第二常見是觀念錯誤，很多生活飲食習慣其實是肥胖的原因，要減重就要先重新建立觀念，養成習慣，才有可能瘦。
第三是急，一般越急著看到效果的反而越難瘦，一般以3-6個月為目標，漸進式的實施才會越健康越瘦。
第四個是藉口太多，對於建議的做法有太多推托不願做的藉口，自己都不幫自己了還有誰能幫忙……
靠著一些簡單的生理數據，就可以設計出一個適合個別體質的簡單減重方式，按步就班的實行，半年減重10%，又降低慢性病的發生率，其實相當的容易。
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